Глубинные состояния.
Есть такое понятие в НЛП - намерение. Это глубинная цель наших действий. Есть много техник, которые основаны на этом подходе и используют намерение для решения проблем. В том числе, есть техника "Интеграция противоположных частей", где у конфликтующих частей ищется общее намерение.
То есть у намерения тоже есть намерение, а у него, в свою очередь, свое и так далее. Но самое интересное начинается, если попробовать пройти дальше - намерение намерения намерения и т.д. В конце концов можно прийти к тому, что называют "глубинным состоянием" - желанию достигнуть внутреннего состояния, которое ценно само по себе, для него не работает понятие зачем.
У человека обычно 2-5 таких глубинных состояний. И они обычно характеризуются очень сильным положительным, трансцендентным переживанием. Описать нормально словами обычно совершенно невозможно, но наиболее часть употребляются слова: счастье, любовь, существование, целостность, здоровье…Правда, слова как всегда создают ловушку - обычно передать состояния на таком уровне совершенно невозможно.
Это слишком непостижимо и слишком сильно для слов. Но хоть так…
Так вот, эти глубинные состояния, просто по структуре (конечная цель любых действий) являются сверхресурсом и основой для глобальной интеграции. О чем и пойдет речь дальше.
Как добираться.
Начать можно с любого вашего поведения (как с того, которое вам нравится, так и с того, которое вас не устраивает). Можно так же начинать с ваших целей или ценностей - все дороги ведут к "глобальному состоянию".
Чего хочу в жизни… Список.
Первое, с чего можно начать путешествие - определиться с предпочтениями и намерениями в жизни. Для этого можно просто ответить на вопрос:
- Чего я хочу в жизни?
Просто списком. Смешивая ветчину, свободу и возможность отдыхать сколько влезет.
Например:
1. Чувствовать себя уверенно.
2. Быть любимой.
3. Регулярно питаться.
4. Спать не меньше 8 часов в сутки.
5. Зарабатывать много денег.
6. Много удовольствий.
7. Приятный секс.
8. Личностный рост.
9. Что бы каждое утро со мной рядом просыпался любимый человек.
10. Успешная карьера.
11. Новое пальто.
12. Увеличить размер груди.
13. …
Ну и так далее.
После этого составляется список в ответ на вопрос:
Чего я не хочу в жизни?
Точно таким же списком, смешивая оскорбления и неприятные запахи:
Например:
1. Оскорблений.
2. Когда воняет.
3. Болезней.
4. На меня не обращают внимания.
5. Поговорить не с кем.
6. Нищета.
7. Одиночество.
8. Неудобная обувь.
9. …
И так далее.
Зачем.
Дальше строится "дерево желаний". Или дерево намерений. Как хотите.
Вы берете самое первое свое желание и начинаете задаваться вопросом:
- А зачем мне это нужно?
- Что боле важно, чем …?
- К чему я буду стремиться, если обрету … полностью?
То есть, вы честно определяете свое намерение, относительно вашей цели.
- Я хочу (в жизни) чувствовать себя уверенно.
- А зачем тебе чувствовать себя уверенно?
- Это мне нужно, чтобы быть уверенным в собственной жизни.
- А если ты действительно достигнешь этого, то что будет более важным, чем уверенность в собственной жизни?
- Что-то вроде стабильности, устойчивости.
- Прочувствуй это состояние. Ощути его максимально и полностью. … Что более важно, чем стабильность и устойчивость? Для чего это тебе нужно?
- Это даст мне спокойствие.
- Хорошо, вживись в это состояние. Прочувствуй его. … К чему ты будешь стремиться, если достигнешь этого? Что будет для тебя более важным?
- Гармония. Внутренняя гармония.
- Гармония. Хорошо. Что более важно, чем гармония?
Зачем тебе нужна гармония?
- Я тогда смогу стать целостной.
- А что для тебя важнее целостности?
- Да ничего. Оно важно само по себе. Оно ни зачем не нужно.
Итак, получаем:
Чувствовать себя уверенно - уверенность в собственно жизни - стабильность, устойчивость - спокойствие - гармония - ЦЕЛОСТНОСТЬ.
Судя по всему, целостность и является глубинным состоянием.
Если мы возьмем следующее желание, то оно может привести и к другому глубинному состоянию, а может и быть просто веткой от целостности.
Например: Зарабатывать много денег - уверенность в себе - уверенность в собственной жизни - ...
Я не хочу в жизни:
Оскорблений. Когда воняет. Болезней. На меня не обращают внимания. Поговорить не с кем. Нищета. Одиночество. Неудобная обувь. |
Хочу вместо этого:
Уважения. Комфорта. Здоровье. На меня обращают внимание. Интересной жизни. Уверенности в завтрашнем дне. Быть любимой. Комфорта. |
Дальше можно работать точно так же, как и с предыдущим списком.
Ваши цели.
Цепочку намерений (с глубинным состоянием в конце) можно получить используя как отправную точку и список ваших целей. Возможно, он будет пересекаться со списком чего я хочу в жизни, но фокус внимания здесь будет немного на другом. Так что вы можете вооружившись ручкой и бумагой составить список ваших целей.
Точно так же, кучей.
Например:
1. Поступить в институт.
2. Бросить курить.
3. Летом съездить в Испанию.
4. Прочитать всего Властелина Колец.
5. Купить новый компьютер.
6. Изучить английский язык.
7. …
Далее вы точно так же начинаете задавать вопросы зачем? и что это тебе даст?.
- Одна из моих целей - бросить курить.
- А зачем тебе бросать курить?
- Тогда я буду более здоровым, буду чувствовать себя более уверенно и это даст мне свободу. Когда я не могу с собой справится я не чувствую себя достаточно свободным.
Обратите внимание, что одна и та же цель может быть способом реализации нескольких намерений. Например бросить курить помогает реализовать намерения быть здоровым, чувствовать себя уверенно и свобода.
Общение с частью.
Для тех, кто больше доверяет бессознательным процессам, и если ему не претит представление о себе, как о наборе частей, то можно получить доступ к глубинному состоянию общаясь с собственной частью.
Вы выбираете какое-то поведение, которое вас не устраивает и вступаете в контакт с частью, которая отвечает за это поведение. Потом точно так же вы задаете вопросы о ее намерении, а потом о намерении намерения и т.д. Процедура полностью аналогична тому, что делается в технике Интеграция Противоположных Частей (Визуальное Сдавливание).
И вообще, на мой взгляд, принципиальных различий между сознательным и бессознательным способом выяснения цепочки намерений просто не существует. Например, сознательный способ можно трактовать, как выведение нужной части на сознательный уровень и общение с ней.
Карта намерений.
Хорошо представить карты ваших намерений в виде графических карт.
3. Проживание состояний.
Мысленно представьте себе линию, которая является линией ваших намерений. Встаньте на ее начало и определите проблемное состояние (поведение).
5. Интеграция уровней.
Возьмите глубинное состояние и перенесите его на предыдущий шаг.
Как изменилось состояние предыдущего уровня? Определите и проговорите это.
Повторите эту процедуру для намерений всех уровней.
- Внеси состояние СЧАСТЬЯ на уровень гармонии.
- Да.
- Что изменилось?
- Гармония стала более спокойной, самодостаточно что-ли. И какой-то более обширной.
6. Изменение актуального состояния.
Получите доступ к глубинному состоянию на уровне проблемного состояния. Как изменится ваше поведение в этом контексте? Какой теперь у вас будет способ реализации вашего намерения вместо старого?
7. Экологическая проверка.
Не повредит ли вам новое поведение? Если да, то вернитесь на предыдущий уровень и найдите другие более экологичные способы реализации вашего намерения.
8*. Другие намерения.
Если ваше проблемное поведение служит для удовлетворения и других намерений, повторите процедуру полностью и для них.
Продолжение следует.