Согласие с миром это прекрасное состояние.

Вот прямо этим летом по телевизору без конца крутили сюжеты о том, как сильно отощала Пош Беке (Posh Becks) : мол, из еды она только соскребает внутренний слой со шкурки бананов да облизывает соль с кусочка жареной картошки. Они вопили, что она подает всем молодым женщинам ужасный пример.

Извините, конечно, но разве это не лучший пример для молодых женщин? Если будешь есть меньше цыпленка с расстройством желудка, то и станешь похожа на цыпленка с расстройством желудка.

Да, девушки, в этой женщине нет ничего привлекательного. Нам, мужикам, это тоже не по душе.

Поэтому со спокойной душой наберите несколько килограммов, ешьте побольше мороженого, и тогда мы будем чаще пересекать танцпол, чтобы пригласить вас на танец... или что они там нынче делают. А ноем, скандальничаем и критиканствуем мы потому, что ощущаем внутренний дискомфорт, а его причину пытаемся найти во внешнем мире. Как толь-
1 Так называют Викторию Бекхэм (еще будучи Викторией Адаме и работая в составе Spice Girls, она получила прозвище "Posh Spice"). Прим. перев.
ко станет лучше ваше душевное состояние (когда вы пошлете все на... расслабитесь и перестанете цепляться за мир), окажется, что ныть по любому поводу уже трудно. А через некоторое время вам это нытье решительно разонравится, потому что от него будет становиться не лучше, а только хуже.
Вы обнаружите, что лучше всего принимать все окружающее таким, какое оно есть (а вам будет все легче и легче это делать по мере утери необходимости оправдывать свои болезненные ощущения). Мне очень жаль, что приходится вам об этом сообщить, но, как правило, мы ничего не можем поделать с большинством вещей, которые раздражают нас в жизни.

Нам неподвластны опаздывающие автобусы, террористы, некомпетентные политики, под фальшивыми предлогами втягивающие нас в войны, сквернословящая и никого не уважающая молодежь...
Это касается и обстоятельств более личного характера: хамства начальника, эгоизма супруги, лени ваших детей. Естественно, можно уволиться с работы, уйти от партнера или выгнать детей на спортивную площадку, чтобы они немного потренировались для здоровья.

Но пока вы не готовы пойти на это, перестаньте ныть и принимайте вещи такими, какие они есть.
Согласие с миром это прекрасное состояние. Прочувствуйте его прямо сейчас: каково будет принять себя таким как есть, не похудевшим, не более высоким или более симпатичным, а именно таким,
какой вы сейчас? Каково будет принять всю свою жизнь, работу, друзей, сексуальные отношения, перспективы на будущее и вообще все на свете именно таким, какое оно есть в данный момент?

Каково будет принять весь мир, испорченный, беспорядочный, погрязший в войнах и стяжательстве, именно таким, какой он есть?
Попробуйте сделать это сегодня же. Согласитесь с тем, что не все и не всегда идет по плану, что люди могут относиться к вам не так, как хотелось бы, а кроме хороших новостей бывают и плохие. Начните наслаждаться хорошим внутренним состоянием. Не забывайте, что теперь вам совершенно ни к чему ныть и критиканствовать.

А если почувствуете, что вас наполнила какая-нибудь дрянь (иногда это случается с каждым), попытайтесь принять и это, не пытаясь найти вне себя то, на что можно возложить ответственность за свои ощущения.
Станьте беспристрастным наблюдателем
Наблюдатель это вовсе не извращенец, который, спрятавшись за задернутыми шторами, подглядывает, как соседка поздно ночью расшнуровывает корсет (а потом соблазнительно чистит зубы ниткой в лучах лунного света). Нет, это то, что те из нас, кто посвятил свою жизнь поеданию бобовых, называют способностью отстраненно наблюдать за происходящим внутри собственного сознания и тела.

Иногда это еще называют "самоосознанием" ("consciousness") или "самоощущением" ("awareness") (пожиратели бобов используют оба эти слова в более узком значении, чем философы). Но давайте не будем отвлекаться от Наблюдателя.
Если некоторое время посидеть неподвижно (обычно этот процесс называют пугающим словом "медитация"), получаешь большой шанс войти в контакт со своим внутренним Наблюдателем. Вы

заметили, как, написав с большой буквы "Н" слово Наблюдатель, мы уже придали ему определенную степень важности для нашей жизни? Садитесь и, когда вас начнут одолевать мысли (а они непременно так и сделают), выработайте в себе ощущение, что наблюдаете за ними (например, сверху), как будто они вам не принадлежат. Не вникайте в их смысл. Не оценивайте их. Просто принимайте их.

Будет лучше, если вы сможете наблюдать за мыслями совершенно беспристрастно, не вынося никаких суждений, например: "Ага, убить неверного бойфренда острым топориком... вот здорово!" или "Ой, так хочется есть, что готов разделать любимую кошку и сделать из нее шашлык к ужину... это интересно".
Вот еще один образ. Можете представить Наблюдателя в качестве установленной на оживленной улице камеры видеонаблюдения. Камера видит все, но ни во что не вмешивается и не выкрикивает: "Эй ты, со шнобелем, в этой куртке ты похож на полного идиота".

Камера просто смотрит. Не факт даже, что за экраном монитора за владельцем шнобеля и куртки следит живой человек. Камера это всего лишь подсматривающий за нами (вероятнее всего, ведущий запись на всякий случай) безмозглый механизм.

Она просто наблюдает, не критикуя и не вынося суждений. А знаете, какой эффект оказывает этот небольшой неодушевленный механизм?

Люди лучше ведут себя. Нечто очень похожее происходит и внутри вашего сознания/тела.

Чем больше вы будете наблюдать, принимая все увиденное таким, какое оно есть, тем лучше станет вести себя ваше сознание/тело. Конечно, оно необязательно должно вести себя лучше, ведь никакая Секретная Служба не будет просматривать записи ваших мысленных преступлений.

Однако, когда при помощи внутреннего Наблюдателя вы принимаете свои мысли и чувства именно такими, какие они есть, все немного успокаивается.
Попробуйте и убедитесь сами.
Чтобы вы не расстраивались, если у вас возникнут сложности (например, будет трудно дистанцироваться от своих мыслей и чувств), я расскажу вам одну историю. Несколько лет назад мы жили в маленькой квартирке в Белхэме.

Каждую ночь (около полуночи) я складывал по-турецки ноги и полчаса сидел в полной тишине. Квартира находилась в огромном доме, а поэтому в любое время дня и ночи было слышно, как человеческая масса занимается своими человеческими делами: кто-то спускал воду в туалете, где-то хлопали двери, у кого-то орал телевизор, плакали чьи-то дети.

Однажды, усевшись и начав успокаивать свое сознание, я постепенно начал слышать раздающиеся за стеной голоса. Это были мужские голоса, их было, кажется, два, и эти
люди просто болтали о каких-то дурацких обыденных вещах. При определенной силе концентрации я мог разобрать все, о чем они беседовали. Помню, я удивился, что они так громко разговаривают в столь поздний час. Я послушал еще немного.

Мне подумалось, что я никогда до этого не слышал разговоров своих соседей. Я знал, что там живет одинокий мужчина средних лет, но никогда не слышал, чтобы к нему кто-то заходил. Я продолжал прислушиваться. А потом даже подскочил, когда сообразил, что голоса доносились вовсе не из-за стенки, а звучали в моей собственной голове. Я прислушивался к своим собственным мыслям (именно таким дурацким и обыденным, какими они обычно бывают), будучи словно полностью оторванным от них.

Я попытался поймать волну снова. Но момент волшебства закончился. Я был совершенно поражен.

Я же был полностью убежден, что голоса доносятся из соседней квартиры! Я понял (наверно, впервые), что я это нечто большее, чем мои мысли.

Во мне есть еще что-то (в голове или в каком-то другом месте), не связанное с моими же мыслями.
Некоторые скажут, что в тот момент я слился с источником, с Богом или Универсумом. Представления не имею...

Но в то мгновение мне было хорошо. С тех пор я больше не пытался повторить этот опыт, но периодически, как правило, когда я веду машину, у меня случаются подобные проблески.
Развивая в себе Наблюдателя, или свою внутреннюю камеру видеонаблюдения, вы постепенно придете к ощущению, что мысли возникают сами собой и что вам совсем необязательно в них разбираться. Не надо кричать: "Эй, ты, со шнобелем", просто наблюдайте за проходящей мимо живописной толпой своего сознания, полностью отстранившись.
Осознанно управляйте своим дыханием
Техника осознанного дыхания очень проста, но, несмотря на это, обладает большой мощью. Поэтому все более ленивому и безалаберному практику философии "А пошло все на..." не придется много думать или делать что-нибудь особенное.
Дыхание это чудеснейшая штука для всяких манипуляций. Большинство из нас вообще никогда не думает (да и не должны задумываться) о своем дыхании.

С трудом сделав несколько первых болезненных вдохов после появления на свет, на протяжении всей остальной жизни мы склонны дышать без всяких проблем, даже не думая об этом.
Конечно, если у вас астма или какое-нибудь другое заболевание легких, дыхательный процесс будет предметом вашего пристального внимания. Но люди задумываются о нем только тогда, когда плохо себя чувствуют и мама велит им "сделать несколько глубоких вдохов (и опустить голову между коленей)".

Содержание раздела