Представление себя уже здоровым

Она может выступать и в качестве неприятного запаха, постепенно заглушаемого ароматом цветов или парфюмерии. Болезнь также может быть выражена резкими скачкообразными движениями, а лечение замедлением этих движений. В идеале ментальный образ, который можно использовать для самолечения, сочетает в себе визуальный образ, звук, вкус, запах, тактильные и кинестетические ощущения. Приемы сенсуализации не только помогают активизировать альфа-волны, но также являются и важной частью лечебной медитации. Создаваемые с помощью сенсуализации образы проникают на все три уровня сознания и продолжают оказывать лечебный эффект на всех трех уровнях.
Представление себя уже здоровым
Первый метод, суть которого заключалась в представлении перехода от состояния болезни к здоровому состоянию, имеет один основной недостаток. Люди часто не знают, что делать, если желание выздороветь не является достаточно сильным, то есть человек теряется, если он не чувствует в себе достаточно силы, чтобы справиться с болезнью; он также бывает сломлен силой болезни. Случается, больному кажется, что с его болезнью ничто не сможет справиться, что все бессильно перед ее разрушительной силой. Короче говоря, случа-
ется, что что-то мешает больному представить сам процесс выздоровления.
А если медитирующий уделяет больше внимание самой болезни, чем лечению, то это может еще больше укрепить позиции болезни. В этом случае лечебный механизм не только не помогает справиться с болезнью, а, наоборот, препятствует процессу излечения.
Второй рассматриваемый нами способ заключается в представлении себя уже излечившимся. Вы должны представить, что процесс лечения уже закончился и что вы совершенно здоровы. Используя сенсуализацию, вы можете представить образ здоровья, но при этом не следует акцентировать внимание на своей болезни, то есть вы должны представить себя просто здоровым, а не вылечившимся от какой-то определенной болезни.
Оба эти метода отлично помогают людям справиться со своими болезнями и вернуть здоровье. Обучая людей приемам самолечения, я обычно советую им попробовать оба метода. Если они сначала пробуют первый метод, который является сильной формой самолечения, то завершают они свой сеанс медитации применением второго метода. Таким образом, если у них были проблемы с сенсуализированием лекарства и если излишняя концентрация внимания на болезни несколько укрепила ее позиции, то применение второго метода нейтрализует это влияние. Я советую каждый сеанс лечебной медитации завершать представлением себя совершенно здоровым, каким вы будете после того, как справитесь со своей болезнью.
Приготовление к медитации
Следует также отметить, что представление своего тела может помочь вам вообразить и пережить самые различные перемены в его облике и состоянии. В этом также могут помочь упражнения сенсуализации, описанные в четвертой главе. Начинать выполнять упражнения сенсуализации следует с релаксации и вхождения в медитативное состояние.
1. Представьте, как ваши руки становятся горячими. Помните, что для достижения этого вы можете использовать любой способ сенсуализации. Представьте, к примеру, что вы моете посуду горячей водой или держите руки перед большим Жарким костром. Только будьте осторожны и не обожгитесь. Вы должны почувствовать, что ваши руки действительно согреваются. Вы можете даже почувствовать, как кровь пульсирует в ваших пальцах, согревая их, и как они становятся все более горячими.

Потом почувствуйте, как ваш лоб становится холодным, очень холодным. Вы можете представить, что идете зимой по улице без шапки. Вы тепло одеты, и на вас нет только шапки, вы чувствуете, как холодный ветер бросает вам в лицо снег, отчего ваш лоб становится все более холодным. Вы также можете представить, как прикладываете ко лбу лед, только в этом случае будьте осторожны и не остудите свои руки, которые должны быть горячими.
Постарайтесь одновременно представить, свои руки горячими, а лоб холодным. Вы должны почувствовать, как горячая кровь пульсирует в ваших пальцах, согревая их, и как ваш лоб становится все более холодным.

Теперь позвольте этим образам поблекнуть, вы должны почувствовать все свое тело.
Представьте, как ваше тело тяжелеет. Вы должны отчетливо представить, как оно становится все более и более тяжелым, настолько тяжелым, что вы, даже если попытаетесь, не сможете пошевелить рукой, поднять веки. Во всем теле должна ощущаться страшная тяжесть.
А после этого ваше тело должно постепенно становиться невесомым. Через какое-то время оно должно стать настолько легким, что вы должны чувствовать, будто вас может унести ветром. Вы должны ощутить, что не взлетаете только потому, что вас притягивает к земле ваша одежда. Вы должны ощущать чрезвычайную легкость.

После этого вы должны вернуться к своему нормальному весу.
Затем вы должны представить, что уменьшаетесь в размерах, становитесь вдвое меньше, потом еще в два раза меньше. Вы должны представить, что стали просто кро-

шечным таким, что можете поместиться в спичечную коробку. Вы, кстати говоря, можете попробовать это. Вы можете найти полупустую спичечную коробку и забраться в нее. Забравшись в спичечную коробку, вы можете поворочаться, почувствовав, что значит ворочаться среди спичек. Что вы ощущаете?
9. После вы должны вырасти до своих обычных размеров,
а потом можете начинать увеличиваться. Вы должны
стать вдвое, втрое больше своих нормальных размеров. Ко
гда вы приобретете гигантские размеры, пройдитесь по
парку, почувствуйте, что значит быть ростом с самое вы
сокое дерево, что значит смотреть на людей и дома с та
кой высоты.

После этого вы должны уменьшаться в размерах, ваш рост снова должен стать нормальным. Вы должны почувствовать свое тело, всё свое тело.
После этого вы должны почувствовать то, что вы чувствуете, когда находитесь в состоянии медитации и релаксации. Вы должны ощутить, что находитесь в состоянии глубокой медитации.

Лечебная медитация №1
Ниже вашему вниманию предлагаются несколько шагов лечебной медитации, суть которой заключается в использовании образов для осуществления изменений. Как всегда, вам следует применять приемы сенсуализации и стараться активизировать как можно больше чувств.
1. Определитесь, над какой проблемой вы хотите поработать, а потом отбросьте эти мысли куда-нибудь в глубь сознания.

Расслабьте тело и успокойте свой интеллект, входите в состояние глубокой медитации. Старайтесь удерживать достаточное количество альфа-волн, чтобы ваше сознание было в курсе всего, что вы чувствуете.
Определите, над какой болезнью вы хотите работать, и создайте образ, который будет олицетворять эту болезнь. Этот образ может быть зрительным или звуковым, или это могут быть вкус, запах, тактильные ощущения, а также

любая комбинация из перечисленных чувств. Болезнь может быть представлена в образе реалистично или символично.

После этого найдите образ, который будет лечить болезнь. Это активная часть медитации. Представьте, что врачующий образ появляется в поле вашего внимания и начинает как-либо изменять образ болезни (лечить).
С помощью сенсуализации почувствуйте, что это срабатывает. Несколько минут вы можете уделить на то, чтобы наблюдать за происходящими изменениями и ощущать их.
Закончив с этим образом, вы можете перейти к другому образу болезни и "лечить" его также другим образом.
Оставьте, и пусть это работает. Вы должны сделать так, чтобы процесс лечения продолжал нормально проходить и после того, как вы выйдете из медитативного состояния. Этот процесс должен протекать в течение дня, а лучше в течение недели.
Представьте себя уже вылечившимся. С помощью сенсуализации представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы перед вами не стояла проблема этой болезни. Представьте себя здоровым.
Загляните в будущее и представьте две или три ситуации, в которых вашему нормальному поведению помешала бы ваша болезнь. Вы должны представить, что в этих ситуациях вам ничто не мешает и ничто вас не ограничивает, что вы себя прекрасно чувствуете.

Этот образ вы должны хорошо запомнить. Вы должны сделать так, чтобы он остался в вашем сознании, когда вы выйдете из состояния медитации.
Заканчивайте сеанс медитации. Завершите всё, что вы должны сделать. Из медитативного состояния вы должны выйти, чувствуя себя освеженным, отдохнувшим и готовым к действиям.
Закрепите свои впечатления путем их проговаривания или записывания.

Побочное действие болезни
Прежде чем мы перейдем к рассмотрению следующего типа лечебной медитации, я хочу остановиться на
том ее элементе, который может оказаться важным для вас. Если ваше заболевание приносит вам скрытую пользу, то мы это называем побочным действием болезни. Если вы спросите у своего подсознания, какую пользу приносит вам эта болезнь, то сможете неожиданно узнать, приносит ли вам ваша болезнь скрытую пользу или нет, а если приносит, то какую именно.
Один из примеров скрытой пользы скажем, то, что появляющееся в день экзамена чувство недомогания дает нам возможность не идти сдавать этот экзамен. Другой распространенный пример возможность, будучи больным, получать ласку и всяческое внимание.

Содержание раздела