Андре Кукла - Ментальные ловушки
Автор - Андре КуклаМентальные ловушки - это накатанные и привычные пути, по которым мучительно и безрезультатно движется наша мысль, сжигая невероятные объемы нашего времени, высасывая энергию и не создавая никаких ценностей ни для нас самих, ни для кого бы то ни было.
Словом ценность здесь и далее в книге мы называем все значимое и стоящее для нас. Эта книга не трактат о морали. Она не призывает к труду вместо отдыха или социальной активности вместо удовлетворения собственных желаний. Если нам доставляет удовольствие целый день смотреть телевизор, то такое занятие не расценивается как пустая трата времени.
Значит, смотреть телевизор для нас - ценность.
Однако никуда не деться от факта, что мы часто изматываем себя напряженной погоней за чем-то, что никоим образом не способствует воплощению наших собственных ценностей, какими бы они ни были. Эти бесполезные устремления и есть ментальные ловушки. Такие ловушки мешают нам наслаждаться телепередачей точно так же, как не дают нам серьезно работать.
Упорство
Амплификация
Нежелание покончить с неприятной ситуацией
Фиксация
Поэтому мы принимаемся делать все сначала.
Реверсия
Опережение
Вина - это то, что мы сами делаем с собой.
Противление
Вопросы о состоятельности жизни
Больше делать все равно нечего.
Затягивание
Нам все равно приходится планировать.
Разделение
Ничегонеделание несовместимо с неделанием ничего.
Ускорение
Привычка оставлять лучшее на конец
Регулирование
Формулирование
Регулирование импульса
Как избежать ментальных ловушек
Этот момент существует сам по себе.
Способен ли импульс вынести бремя ответственности
Практика наблюдения за мыслью
Это лишь предварительное наблюдение.
Перечеркнуть назойливую идею
Разделение
