убеждений дело тонкое и сложное. Лучше всего с этим может справиться квалифицированный энэлпер Однако люди это, несмотря на всю их индивидуальность, весьма типические существа. И они просто обожают иметь одни и те же нереалистичные и неэкологичные убеждения.
Психолог-когнитивист А. Эллис (с разработками представителей этого буквально "понимающего" подхода к бедам и проблемам человека вы еще встретитесь на страницах этой книги) составил перечень установок, наиболее широко распространенных в Северной Америке (но только ли там?). Проведенные (пока только там) медицинские исследования показали, что чем больше у человека таких вот ограничивающих убеждений, тем сильнее вероятность возникновения у него острых и хронических стрессов, а также просто болезней. Проверьте, не придерживаетесь ли и вы этих ограничивающих убеждений, воспользовавшись нижеприведенным списком (привожу его по книге Д. Нейдхарда "Властелин эмоций").
а) Вам необходимо постоянно получать доказательства любви и одобрения со стороны людей, мнение которых для вас значимо.
б) Вам беспрестанно хочется доказывать свою безоговорочную компетентность во всем или же, по крайней мере, в каких-то вполне определенных вопросах.
в) Вы рассматриваете свою жизнь как сплошную цепь неудач и невезений, если в ней вдруг наступает черная полоса.
г) Людей, нанесших вам обиду или причинивших вред, вы относите к категории злобных ничтожеств и либо "наказываете" их, либо постоянно рассказываете об этих людях, проклиная их и обличая во всех смертных грехах.
д) Ваши мысли и переживания в основном заняты тем, что представляется вам опасным или вызывает страх.
е) Весь мир испорчен и плох, а если вы не можете найти выход из негативной ситуации, он выступает просто ужасным.
ж) Ваша эмоциональная неудовлетворенность являете я результатом преимущественно внешних факторов, поэтому вы не можете управлять своими чувствами и избавиться от уныния или враждебности.
з) Для вас легче и привычнее избегать жизненных трудностей и ответственности, чем, сталкиваясь с ними, воспитывать свой характер.
и) Вы постоянно помните о своем прошлом так, что если что-то однажды повлияло на вашу жизнь, оно и по сей день определяет ваши чувства и поступки.
к) Вы находите счастье, покой или удовлетворенность в бездействии. Настолько, что ваша инертность вполне устраивает вас.
Если какое-нибудь из вышеперечисленных суждений вызвало в вас уверенную реакцию согласия, можете быть твердо уверены вы обладаете своим собственным тщательно взлелеянным и холимым источником сохранения и воспроизведения болезненных состояний. Настоятельно советую вам освободится от него, воспользовавшись либо техниками, описанными выше, либо способами, которые я опишу далее. А пока продолжим то, что можно с полным правом назвать "пробой вашей внутренней почвы" (разумеется психологической).
"Проба внутренней почвы" по технологии эмпаур-мента. Вообще-то, упомянутая в подзаголовке (и очень мощная) психотехнология не относится к "территории НЛП". Однако, так называемый эмпаурмент это прекрасный способ изменения всего комплекса ограничивающих убеждений, которые поддерживают и реализуют весь ваш сценарий "проигрывающегося" в этой жизни. А так как убеждения определяют нашу жизнь, а выигрывать в ней всем нам ой как хочется, то можно вполне согласиться с авторами этого метода Д. Гершоном и Г. Страуб, которые утверждают, что эмпаурмент это ис-
кусство творить такую жизнь, какую вы хотите. И я весьма благодарен В. Козлову, в книге которого "Искусство осознания" я и обнаружил "технологию эмпаурмента". "Работа в стиле эмпаурмент" начинается с того что можно назвать техникой определения "внутренней почвы" с выявления присущих вам (или клиенту) ограничивающих убеждений по их списку, обединенному в следующие группы:
личная ответственность,
самооценка,
вера во Вселенную,
позитивное отношение и
открытость переменам.
Все, что вам здесь нужно так это внимательно прочитать (или, в случае работы с кем-то другим, прослушать) нижеперечисленные убеждения и выбрать (а потом выписать) из них те, с которыми вы (или он) безусловно согласны.
Ну а первым шагом в данной переработке будет выступать именно создание новых уже экологичных убеждений с помощью техники создания новой почвы.
Для начала просмотрите следующие типичные (и обратные вышеприведенным) утверждения, которые помогут вам сформулировать ваши собственные новые убеждения те, которые вы будете вводить в свое бессознательное. В приведенном далее списке все ранее перечисленные ограничивающие убеждения оказываются как бы повернуты на 180°. И вы можете особо не утруждая себя найти в нем (списке) утверждения, которые будут как бы полярны вашим "благоглупостям", а заодно и безусловно экологичны.
Естественно, что нижеприведенные суждения вам нужно как бы привязать к себе, при необходимости переформулировав некоторая персонализация любого из этих типичных утверждений может превратить его в ваше собственное, уникальное убеждение. Личная ответственность
Я беру на себя ответственность за свою собственную жизнь.