Раскачивающаяся Медитация

В отличие от имизина амитриптилин сочетает антидепрес- сивное действие с седативным. Уменьшает чувство тревоги и в то же время быстро улучшает настроение. В первые дни называет выраженную сонливость, ослабляет половое влечение. Особенно показан при тревожно-депрессивных состояниях, депрессивно- ипохондрических и фобических синдромах.

При неврозах его назначают в таблетках по 25 мг. Первый день по половине таблетки 2 раза в сутки, в последующие - по 2-3 таблетки в день: утром, днем и на ночь. При легких невротических состояниях иногда бывает достаточно половины таблетки амитриптилина в сочетании с половиной таблетки диазепама (седуксена) 2 раза в день. При эндогенных депрессиях назначают по 300-400 мг амитриптилина в сутки в течение нескольких месяцев. Этот препарат реже, чем имизин, вызывает побочные действия в виде расширения зрачков, сухости во рту, сердцебиения, головокружения, нарушения сердечного ритма.

Противопоказан при глаукоме и гипертрофии предстательной железы.
Близко по действию к амитриптилину стоит азафен ( по 25 мг 2-3 раза в день). Обладает более слабым антидепрессивным действием, но не вызывает выраженных побочных явлений и не имеет противопоказаний. Может назначаться в любое время суток. Отечественный антидепрессант пиразидол хотя и уступает предыдущим по силе антидепрессивного эффекта, но обладает регулирующим влиянием на нервные процессы; стимулирующим - при заторможенных депрессиях и седативным - при тревожных. Не вызывает побочного действия.

Противопоказан при острых воспалительных заболеваниях печени и заболеваниях кроветворных органов. Применяется при неврозах в дозах от 25-50 мг до 150 мг в сутки.

Терапевтический эффект достигается через 1-2 недели от начала лечения.
К антидепрессантам относятся также ингибиторы моно- аминоксидазы (МАО). Они угнетают активность этого фермента, тем самым тормозят расщепление в мозге серотонина, адреналина, норадреналина и допамина, благодаря чему улучшают общее состояние, оказывая одновременно и стимулирующее действие. К ним относятся ниаламид (нуредал), трансамин и др. Эти препараты имеют ряд противопоказаний и могут давать осложнения, поэтому назначать их нужно с осторожностью. Нужно отметить, что ниламид, помимо того, оказывает еще и анельгезирующее действие - прекращает или смягчает даже очень сильные боли (при стенокардии, невралгиях, неоперабельном раке) в течение первых 2-3 сут.

Суточная доза от 25 до 100 мг (при эндогенных депрессиях до 200-300 мг). Ингибиторы МАО несовместимы с симпатомиметическими веществами (эфедрин, амфетамин и др.) и другими антидепрессантами. Их можно назначать не раньше, чем через 1-2 нед. после прекращения приема последних. Во время лечения из пищи нужно исключить сыр, бобы и алкоголь.

Трансамин не следует сочетать с трифтазином (стелазином).
К психостимуляторам относятся вещества, способные усиливать процессы возбуждения в центральной нервной системе и ослаблять действие снотворных инейролептиков. Они уменьшают чувство утомления и вызывют ощущение бодрости, прилива сил, временно повышают умственную и физическую работо- способность и препятствуют наступлению сна, поэтому принимать их во. второй половине дня не рекомендуется.

Назначать указанные вещества следует с осторожностью, так как они включают как бы резервные возможности организма, не устраняя потребности в нормальном отдыхе и сне. Кроме того, может наступить привыкание, особенно у неустойчивых психопатических личностей.
Физиологическое действие их во многом сходно с действием кофеина и отчасти адреналина, также обладающих стимули- рующими свойствами. Из стимуляторов шире других применяются фенамин (бензедрин, амфетамин, симпатии) по 5-10 мг 1-2 раза в день, сиднокарб по 5-10 мг 1-2 раза в первую половину дня.

В некоторых зарубежных странах свободная продажа этих веществ и широкая коммерческая реклама, восхваляющая их действие, привели к появлению большого числа лиц, страдающих привыканием к этим медикаментам. В СССР отпуск их в аптеках производится с такими же ограничениями, как и наркотиков.

Предпочтительно при астенических состояниях, помимо общеукрепляющих средств (фитин, гематоген, витамины), назначать такие тонизирующие препараты, как корень женьшеня по 15-25 капель 3 раза в день за 1 -2 ч. до еды или в виде таблеток по 0,15 г по 1 таблетке 3 раза вдень, экстракт элеутерококка по половине чайной ложки 3 раза в день за полчаса до еды, настойка лимонника по 20-30 капель 2 раза в день, экстракт левзеи по 20- 30 капель 2 раза в день до еды, настойка заманихи по 30-40 капель 2-3 раза в день, настойка стеркулии по 15-20 капель 2-3 раза в день, настойка аралии по 30-40 капель 2-3 раза в день, пантокрин по 30 капель 2-3 раза в день до еды, сапарал 0,05 г по 1 таблетке 3 раза в день после еды и т.п., а также иногда анаболические стероиды, недлительно, в умеренных дозах, например, метандростенолон (нербол) по 0,005 г 1-2 раза в день перед едой в течение 2-4 нед. Они не обладают отрицательными свойствами указанных выше стимуляторов и привыкания к ним не наблюдается, однако, применять их нужно с учетом имеющихся противо- показаний.

Надо сказать, что улучшение общего состояния больного, поднятие тонуса нервной системы облегчает достижение терапевтического эффекта от применения других видов терапии, а также делает больного более резистентным в отношении психотравмирующих воздействий.
В качестве симптоматического средства для улучшения сна, а также уменьшения эффективной напряженности у больных неврозами могут быть применены небольшие дозы снотворных.
170. Просто лежите, как вы обычно лежите в своей постели, на спине. Держите глаза закрытыми.

Когда вы вдыхаете, представьте себе золотой свет, входящий через вашу голову в тело, как будто солнце встало совсем рядом с вашей головой. Вы просто пусты, и золотой свет наполняет Вашу голову и идет вглубь, вглубь до пальцев ног.

Когда вы вдыхаете, представляйте это. Этот золотой свет поможет, он очистит все ваше тело и наполнит его созидательностью.

Это - мужская энергия.
А когда вы выдыхаете, представьте другое: темнота входит в пальцы ног, великая темная река вливается в ваши ступни, поднимается и выходит из головы. Дышите медленно и глубоко, чтобы это представить.

Это - женская энергия. Она вас размягчит, сделает восприимчивыми, она вас успокоит и даст вам отдых.

Делайте это очень медленно и так как вы выходите из сна, у вас будет очень глубокое и медленное дыхание, потому что тело отдохнуло, оно расслаблено.
Другое наилучшее время - когда вы ложитесь спать, ночью. Ложитесь в постель и на несколько минут расслабьтесь.

Когда вы начинаете чувствовать, что Вы на грани между сном и бодрство- ванием, как раз посередине, начинайте упражнение опять. Делайте его 20 минут.

Если вы заснете, делая его, это - самое лучшее, так как действие будет оставаться в подсознании и будет продолжать работать.
171. За 15 минут до восхода солнца, когда небо становится светлее, просто ждите и наблюдайте, как ждут возлюбленную: так напряженно, с таким глубоким ожиданием, с такой надежой и подъемом, и молчаливо. И пусть солнце взойдет - продолжайте наблюдать.

Нет нужды смотреть; вы можете закрыть глаза. Чувствуйте, что внутри тела одновременно что-то встает. Когда солнце появляется на горизонте, начинайте чувст- вовать, что оно совсем рядом с пупком.

Оно поднимается там, и здесь внутри пупка оно поднимется, медленно поднимается. Там поднимается солнце, а здесь поднимается точка внутреннего света.

Потратьте на это 10 минут. Потом закройте глаза.
Когда вы вначале смотрите на солнце с открытыми глазами, он создает негатив, так что, когда вы закрываете глаза, вы можете увидеть солнце, сияющее внутри.
И это вас сильно изменит.
172. Раскачивающаяся медитация.
Первая стадия: 20 минут. Сядьте со скрещенными ногами и закрытыми глазами (можно сесть и на стуле). Начинайте тихо раскачиваться, сначала налево, потом направо. В это раскачивание не нужно включать все тело, но изгибаясь настолько, насколько это удобно.

Когда вы достигаете точки максимального изгиба, издайте звук XV. Делайте это с силой, с толчком, делайте это в конце каждого раскачивания. Вторая стадия: 20 минут. Просто тихо сидите, вчувствуйтесь в свои ощущения.

Третья стадия: 20 минут. Стать неподвижно, сделать 5-10 минут гипервентиляцию и замереть.
173. Сделайте привычкой, по крайней мере, 20 минут утром и 20 минут вечером тихо сидеть с полуоткрытыми глазами и смотреть вниз. Дыхание должно быть медленным, тело - неподвижным.

Начинайте петь АУМ внутри. Не нужно выносить его наружу - оно больше подействует, если губы сомкнуты, даже язык не должен двигаться. Пойте АУМ быстро - АУМ, АУМ, АУМ, быстро и громко, но внутри. Чувствуйте, как это вибрирует по всему телу, от ног до головы, от головы до ног.

Каждый слог АУМ попадает в ваше сознание, как камешек до ног. Каждый слог АУМ попадает в ваше сознание, как камешек в пруд, возникает рябь, которая распространяется повсюду.

Рябь увеличивается и охватывает все тело.
Когда вы это делаете, будут моменты, и это будут самые прекрасные моменты, когда вы не будете повтоярть и все остановится. Вы вдруг осознаете, что вы не поете, и все остановилось. Насладитесь этим.

Если вновь приходят мысли, опять начинайте петь.

Содержание раздела