Ольга Хазиева - Секреты позитивного мышления
Преподаватель авторских учебных курсов по социологии, социальной психологии, основам менеджмента и маркетинга. Окончила аспирантуру по социологии. Автор ряда статей по социологии и социальной психологии. Опыт преподавания более 5 лет.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ КАК ИНСТРУМЕНТ УСПЕХА
Как бы ни были велики силы, противостоящие тебе, самое главное - быть абсолютно к ним равнодушным. И делать свое дело. Если ты будешь на них постоянно оглядываться, пытаться скорректировать свои шаги, бояться или представлять в воображении свое поражение - ты никогда своей цели не достигнешь.И.Хакамада
Если рассматривать вопрос богатства, говоря конкретно о деньгах, то стоит сказать о том, что у каждого свои представления о мире вообще и о «щедрости Вселенной» в частности.
«Большие деньги всегда достаются с большим трудом»... «Мне постоянно не везет в деньгах»... «В нашем государстве нереально заработать честным путем». Возможно, вы задумывались о том, что подобные убеждения ограничивают нашу жизнь и мешают нам добиться высот, о которых втайне мечтается? В реальности мы получаем то, во что верим - с огромной долей вероятности наши убеждения подтвердятся самой жизнью, и если цель кажется нам труднодостижимой, то так оно и будет. Осознанно или нет, но наши ожидания оказывают огромное влияние на результаты нашей деятельности. Вспомните, в народе есть такая примета - «чего сильно боишься, то и сбудется». Наши представления о мире - из той же оперы: они имеют эффект
самореализующегося пророчества. В итоге мы сами выстраиваем из наших негативных убеждений высоченный забор, отделяющий нас от мира, и, пребывая в этом добровольном заточении, можем лишь через узкую щелочку видеть другую, более удачливую, полную успеха и радости жизнь -жизнь без ограничивающих негативных установок.
А вот другой человек - «баловень судьбы», все у него складывается легко, ему «всегда везет», он оптимист «по жизни». «Немудрено, ведь удача ходит за ним по пятам» - говорят про таких. Но только ли в удаче дело?.. И так ли слепа удача?.. Быть может, первичны все-таки наши убеждения, задающие «широту взгляда» и определяющие, насколько многого мы сможем добиться в жизни?
Возможно, дается тем, кто «готов принять»?.. Предлагаю сегодня поговорить о том, как на достижение успеха влияет позитивное мышление.
Итак, с точки зрения психологии, наша индивидуальность есть не что иное, как наше собственное представление о ней. В психологии есть понятие «Я-концепция», которое обозначает
совокупность представлений человека о себе и их оценку. Например, «я - женатый мужчина, хороший семьянин, добрый и честный, но медленно продвигаюсь по карьерной лестнице, имею весьма средний достаток, не очень многого достиг в жизни и вряд ли уже достигну». Согласитесь, читая эти строки, складывается вполне определенный портрет человека, их написавшего (он считает себя состоявшимся в семейной сфере, но не успешным в профессии, не уверен в себе и своих возможностях, не верит в лучшее). При этом представления человека о себе, какими бы убедительными они ему не казались, складываются на основании его субъективных оценок. (Очень наглядный пример субъективизма: кому-то доход в 2000$ кажется большим, а у кого-то и 20000$ вызывает кучу комплексов). Эти оценки вполне могут быть ошибочными, но если они стали
Все просто: человеческая психика устроена так, что человек как система всегда стремится к балансу и гармонии. И если новый опыт не вписывается в рамки представлений о мире и о себе, вступает с ними в противоречие, рискуя тем самым вызвать у человека дисгармонию в душе и нарушить Я-концепцию, то человек склонен скорее отрицать этот опыт - просто не заметить, проигнорировать, расценить как случайность и т.д. («такого не может быть, ему просто повезло»). Например, очень сложно согласиться на выгодное предложение о вложении денег, считая себя человеком невезучим и не склонным рисковать. В результате все, что происходит с нами, мы воспринимаем сквозь призму нашей Я-концепции. Это своего рода очки, через которые мы смотрим на любую ситуацию в нашей жизни. Увы, но эти очки могут давать серьезные искажения. Например, если человек считает, что он «недалекого ума», то, независимо от его реального IQ, ему непременно будет казаться, что и другие думают так же. К примеру, он может не воспринять всерьез предложение о новой должности, расценить его как случайность («они просто не знают, какой я на самом деле»), побояться не справиться и т.д. Таким образом, личное восприятие человека, его негативная Я-концепция, может оказаться тем самым «забором», который не дает увидеть всю гамму возможностей, предоставленных ему в жизни.
Если Я-концепция является позитивной, то человек принимает себя и относится к себе с уважением, а к жизни - с оптимизмом. Например, если человек убежден, что он умен и способен к постижению наук, то он преодолеет все трудности и приложит максимум усилий, чтобы подтвердить это представление о себе и овладеть необходимыми знаниями. Неудивительно, что неисправимый оптимист, по сравнению с остальными, изначально имеет огромную фору при достижении успеха: как правило, этим «везунчикам» психологическая помощь не нужна.
Другое дело - негативная Я-концепция, сопровождающаяся отрицательным отношением к себе, ощущением своей неполноценности и, как правило, пессимистическим отношением к миру. Негативная Я-концепция тесно связана с таким явлением, как боязнь успеха. Если человек подсознательно убежден в том, что не может достигнуть успеха в определенных областях жизни (например, «я не склонен к интеллектуальному труду», «женщина и Форекс не совместимы» и т.д.), то, даже при сильном желании преодолеть психологический барьер и реализоваться в этой
области, он испытывает обычно массу трудностей. Как известно, намного проще идти по накатанной - и попытки освоить новое направление, подсознательно считающееся недоступным, могут вызывать серьезный внутренний конфликт. Это колебание между стремлением и внутренними убеждениями и есть «боязнь успеха». Если вы обнаружили у себя нечто подобное, можно, конечно, обратиться к квалифицированному психологу, но можно и попытаться справиться самостоятельно. Правда, для этого придется провести большую внутреннюю работу. Сидя в спокойной обстановке, проанализируйте свой нынешний опыт и подумайте, что вам мешает реализовать свои планы? Есть ли у вас какие-то тайные убеждения, которые не дают вам осуществить то, что вы задумали? (Например, вы понимаете, что для того, чтобы достичь успеха в области трейдинга, вам необходимо уделять этому больше времени, а для этого пора рискнуть и оставить постоянную работу. Однако, возможно, вам с детства внушали: «В нашей семье все всегда работали там, где доход, пусть и небольшой, но гарантированный»). Если вы обнаружите у себя подобные установки, не стоит их отрицать - наоборот, лучше признайте, что, так или иначе, вы верите в них. Обдумайте, какую роль они сыграли в вашей жизни (например, вы упустили какие-то интересные возможности из-за них), сравните свой опыт с опытом других людей (кто-то рискнул - и выиграл), а затем решите для себя, что эти установки ложные. Конечно, одним волевым решением тут не обойтись: как по мановению волшебной палочки негативные установки никуда не исчезнут - работа с внутренними убеждениями всегда долгая и кропотливая. Но так вы хотя бы положите начало борьбе с мотивами боязни успеха и научитесь отделять собственные убеждения от навязанных вам извне.
Безусловно, пессимизм - это главный враг человека. Когда вы подсознательно считаете, что не можете достичь какой-то цели, то вполне закономерно, что у вас попросту не останется ни сил, ни желания для того, чтобы мобилизовать все ресурсы и упорно трудиться для ее достижения. Как уже говорилось, человек подсознательно склонен к тому, чтобы весь новый опыт укладывать в рамки своих представлений о себе. И когда у него не получается достичь задуманного (а с таким подходом вероятность достижения цели практически равна нулю), этот человек даже с каким-то облегчением скажет что-то типа: «Я так и думал, что у меня не получится освоить этот трейдинг, я же не технарь». Парадокс, но многие, вместо того, чтобы проявить упорство, подсознательно начинают находить даже какое-то удовлетворение в своих неудачах. Оно и понятно - снимаются все противоречия, негативная Я-концепция не разрушается, а, наоборот, подтверждается. Гармония, пусть и со знаком минус, достигнута - как говорится, что и требовалось доказать...
А теперь давайте поговорим о том, как можно «перестроить» свое сознание и изменить негативные установки о мире и о себе. Иными словами, как настроить себя на успех? В психологии для этого есть замечательный инструмент, который называется визуализация.
Этот термин широко распространился в психологической науке благодаря знаменитому швейцарскому ученому и психотерапевту К. Г. Юнгу, занимавшемуся
исследованием человеческого сознания и психики. Визуализация в психологии означает процесс воспроизведения в сознании зрительных образов будущих событий - человек у себя в голове как бы «рисует» картинку желаемой ситуации, создавая тот образ, к которому он стремится. Техника визуализации напоминает технику медитации (см. №8 журнала «Leprecon Review» . lepreconreview.com/arhiv-jymala/8), но, помимо расслабления и внутреннего равновесия, имеет целью достижение задуманного, выраженного в виде визуального образа. В отличие от пустых фантазий и мечтательных грез, визуализация предполагает определенную методику, четко поставленную цель и направленные волевые усилия.
Возможно, вы удивитесь, когда узнаете, сколько успешных людей сознательно или интуитивно используют визуализацию для того, чтобы поддерживать свой успех. Многие спортсмены, артисты, музыканты и даже врачи используют метод визуализации. Это так называемая «тренировка в воображении», когда ты мысленно до самых мелких деталей представляешь себе свою работу, которую затем становится намного проще выполнить в реальности.
Между тем, сам механизм визуализации достаточно прост и не несет в себе никакой мистики и волшебства. Дело в том, что наш мозг склонен отождествлять воображаемые и реальные события, и когда мы максимально досконально представляем, как мы делаем что-то, наше тело испытывает такие же физиологические реакции, как если бы мы на самом деле совершали эти действия... Представьте, что вы с бешеной скоростью несетесь по автостраде: вы видите перед собой мелькание огней, ветер дует вам в лицо, руками вы ощущаете обивку руля, встречные машины вам сигналят. Прочувствуйте в деталях эту картинку - и вы ощутите, как ваше дыхание и пульс начнут учащаться, ладони вспотеют, а восприятие обострится. Ваш организм выделил порцию адреналина, восприняв воображаемые ощущения как реальные. Таким образом, используя визуализацию и представляя себе успех, мы как бы авансом даем нашему мозгу положительный опыт победы, который помогает перестроить негативную Я-концепцию, подкрепляет позитивное мироощущение и настраивает нас на успех.
В процессе визуализации очень важно представлять себе картинку в мельчайших подробностях - различные моменты окружающей обстановки, ощущения своего тела и обязательно - свои чувства и эмоции в этой ситуации. Чтобы поддержать вашу веру в этот метод, скажу, что лично знаю нескольких успешных трейдеров, которые регулярно используют его для улучшения результатов своей работы. Каким образом трейдеры могут использовать визуализацию в своей работе? Для этого желательно упражняться регулярно по несколько
минут в день, лучше - перед началом рабочего дня: примите удобную позу, подышите спокойно и глубоко, чтобы расслабить свое тело. Постарайтесь до мельчайших штрихов представить то, как вы заходите в свой кабинет, садитесь за свое рабочее место, включаете компьютер и принимаетесь за работу. Рассмотрите, какие вещи стоят на вашем столе, ощутите мягкость кресла, шелест бумаги, прикосновение клавиш к своим пальцам. Постарайтесь внутренним взором разглядеть графики на своем мониторе. Представьте, что вы ощущаете во время работы, какие чувства вас посещают, например, вам комфортно в данной ситуации, вы ощущаете расслабленность, внутреннее равновесие, уверенность в себе. Вы действуете согласно своему плану, быстро реагируете на изменения ситуации, если срабатывает стоп-лосс, и убыточная сделка закрылась, спокойно и без лишних эмоций ожидаете другой возможности для входа. Вы внимательны, сосредоточены, трудолюбивы и расчетливы, вы - успешный эффективный трейдер!
Попробуйте воспользоваться этим простым, но чрезвычайно действенным методом. Практикуйте визуализацию регулярно в течение какого-то времени, пустите в ход все свое воображение, заставьте его работать на вас - и вы увидите, что вам станет намного проще поддерживать позитивный подход к жизни вообще и к работе в частности. Верьте в успех, визуализируйте его - вы непременно сможете преодолеть свои скрытые негативные убеждения, и это положительно скажется на результатах вашей торговли!
