Дэвид Д. Бернс

Уильям Бриджес очень неохотно начал писать эту книгу, когда сам проходил через поворотный момент в своей жизни и обнаружил, что не существует никаких руководств по их преодолению. К его удивлению, книга "Переходы: поиск смысла жизненных изменений" нашла свою нишу и была продана тиражом свыше четверти миллионов экземпляров.

Она тихо передавалась от одного человека к другому.
Глубина этой книги заключается в том, что это не просто руководство на тему "как справиться с...", но в ней раскрываются такие темы, как разрушение, смерть и обновление, которые являются фундаментальными вопросами в мифологии. Этот цикл, в противоположность стабильности, является естественным природным круговоротом жизни.

Мы все интуитивно знаем об этом, но Бриджес говорит, что признание этого факта и более пристальное внимание к нему дает возможность легче справляться с неизбежными в нашей жизни изменениями. Способ перехода
Одним из самых интересных свойств перехода к другим событиям является его неожиданность и внезапность для человека. Многие женщины и семейные пары, например, испытывают трудности, связанные с потерей времени и свободы, которые сопровождают рождение нового ребенка.

До того, как они смогут насладиться своим прелестным малышом, им приходится отказаться от своей прежней, менее ответственной жизни.
Однажды на собрание группы Бриджеса, которая занималась связанными с переходом проблемами, пришел человек, недавно получивший большое повышение. Его семья теперь получала все, что им было нужно, но психологически ему было сложно с этим справиться. Почему?

У каждого из нас есть спои представления о жизни, и в каком-то смысле даже не важно, счастливы мы с ними или нет, - когда обстоятельства жизни меняются так, что мы уже не можем жить в соответствии с привычными представлениями, возникает ощущение утраты. Даже музыканту, который годами играл в небольших клубах, а затем внезапно обнаружил, что стал звездой или победителем конкурса, необходимо некоторое время, чтобы привыкнуть к новым ощущениям.
Мораль такова: меньше заботьтесь о том, хорошие вас ожидают события или плохие, а думайте, не принесут ли они значительных изменений в вашу жизнь. И не беспокойтесь, если окажется, что события относительно не связаны между собой; это может быть одним из самых очевидных символов глобальных перемен, которые затрагивают глубинные основы нашей психики. Единственная постоянная вещь в жизни - это перемены
Переход может оказаться полезным, если его рассматривать в контексте большего по времени отрезка жизни. Многие ученые социологи считают возраст в 30 лет переломным, когда осуществляется переход от молодости к настоящей взрослой жизни. Интересно, что в прошлом этот возраст составлял 21 год.

Люди приходят к Бриджесу и говорят: "Я уже в том возрасте, когда мне пора стать взрослым, но я все еще чувствую себя юным!" Дело в том, что изменения происходят в нашей жизни спонтанно и необязательно соответствуют какому-то определенному периоду.
Бриджес обсуждает миф об Одиссее и его длинном путешествии домой, которое было сопряжено со множеством опасностей. Хотя Одиссей был великим лидером, ему пришлось оставить некоторые свои привычные представления, которые не раз помогали в прошлом. Когда вы молоды, то воображаете, что после 30 лет и до самой смерти жизнь будет нерушимой и стабильной.

Однако в действительности так происходит очень редко, и если жизнь становится слишком уж стабильной, то вы либо сами вносите в нее изменения, либо вынуждены подчиняться им.
Следующие разделы будут посвящены трем стадиям перехода, выделенным Бриджесом, которые созданы на основе "ритуалов перехода", открытых антропологами после изучения древних племен. Окончание
Для того чтобы начать нечто заново, необходимо сначала признать, что предыдущее действие завершено. Это общая практика, широко распространенная среди традиционных племен, и заключается она в том, что, когда приближается какой-то важный момент и может возникнуть необходимость в больших переменах, они прекращают жить своей обычной жизнью.

В наше время, когда происходят глобальные перемены, у нас может возникнуть потребность в отказе от обычного жизненного опыта.

За ним может последовать чувство потери идентичности, когда мы уже точно не можем сказать, кто мы такие. Старые принципы и цели потеряли смысл.

Следующая стадия -разочарование, тогда человек осознает, что его точка зрения была не очень правильным отражением реальности. Это уже может стать первой стадией начавшейся трансформации, но также может оказаться и последней, потому что она закладывает почву для нового начала и нового отношения к миру.
У каждого из нас есть свой собственный образ того, как должно проходить завершение, но каждое окончание может вызвать в сознании прошлые неприятности или чувство стыда. Если в детстве вы часто испытывали ощущение беспокойства, то каждая следующая ошибка в жизни принесет вам сильную боль, потому что вы будете всегда помнить о прошлом беспокойстве. Хотя иногда окончание и сопровождается этим чувством, оно вовсе не является завершением вашей жизни.

В первобытных культурах люди были связаны с ритуалами, поэтому там человек рассматривает окончание не как абсолютный конец, а как необходимую стадию в процессе перехода к новой жизни. Нейтральная зона
Обычно после шока мы хотим как можно скорее убежать от неприятного времени. Однако, как ни странно, это время может оказаться самым ценным в вашей жизни, потому что после того, как ваши старые стереотипы нарушены, вы некоторое время остаетесь открытыми и можете научиться новым способам жизни. У Бриджеса есть несколько Предложений на этот период:
1. Убедитесь, что у вас будет время на одиночество. Приветствуйте пустоту.

Отправьтесь туда, где очень мало людей и где вы буквально ничего не будете делать, но не ожидайте никаких великих озарений. Смысл этого времени в том, чтобы обращать внимание на свои мысли и мечты.
2. Ведите дневник своих переживаний в нейтральное время или займитесь написанием своей биографии. Дайте себе возможность "переписать" свою жизненную историю.
3. Попытайтесь понять, чего же вы на самом деле хотите, какова ваша жизненная цель. Если ваша жизнь заканчивается сегодня, то что, на ваш взгляд, вы должны были сделать к этому моменту?
Многие из великих людей нашей планеты (святой Павел, Мухаммед, Данте, Будда) считали, что им необходимо было "уйти в леса" или в пустыню. У вас, скорее всего, нет намерения изменить мир, но вы должны понять, что людям в течение тысячелетий иногда приходилось отступать внутрь себя, а порой это даже необходимо. Новое начало
Как вы сможете узнать, что нейтральный период жизни остался позади? Когда приходит время начать все сначала и заново? Начало перемен часто можно заметить только много лет спустя, потому что в тот момент оно не было очень уж заметным.

Вы можете встретить своего бывшего супруга на вечеринке, на которую не хотели идти, или в доме своего друга вы можете случайно открыть книгу, которая изменит вашу жизнь навсегда.
Когда мы готовы двигаться вперед, появится множество возможностей, и это будет замечательное время. Но будьте более легки с собой и оставьте хотя бы какой-то мост к своей старой жизни. Когда вас освежит новый опыт нейтрального периода, не огорчайтесь, если все будет меняться не так быстро, как вы того хотели бы.

Бриджес вспоминает буддистское изречение: "После просветления возвратись к обычным делам". Последнее слово
Если вам довелось испытать значительное психологическое изменение, например, развод, возвращение в университет, начало новой карьеры, обычно возникает чувство "вечного возвращения того же самого". Некоторые при этом считают, что все предыдущие годы были потрачены напрасно, и начинают думать: "Может быть, мне следовало продолжить то, что я делал, ведь это же было не так уж и плохо, не так ли?"
Надеюсь, что книга Бриджеса станет для вас поддержкой и руководством, потому что она показывает, что перемены не представляют собой конец всей жизни, что они являются естественной составляющей цикла жизни. Главная награда, которую вы получаете после "изменения", - это более точное, чем когда-либо раньше, чувство цели.

Автор цитирует Рал фа Уол-до Эмерсона, который сказал: "Человек велик не своими целями, а своими изменениями. Если вы овладеете искусством прохождения через трудные периоды в вашей жизни, то почувствуете в себе больше сил, чтобы в любой момент справляться с жизненными трудностями".
Непосредственно сейчас эта классическая книга может не показаться вам привлекательной, но вспомните о ней, когда осознаете, что период стабильности близок к завершению. Уильям Бриджес
Бывший профессор английского языка, Бриджес открыл новое направление в консультационных услугах - управление психологическими изменениями - в середине 70-х годов. Сейчас он консультант и лектор, разрабатывает стратегии перехода не только для людей, но и для таких компаний, как Intel, Apple и Shell.
Другие его книги: "Перемены на работе, или Компания Создай себя", "Управление переменами". Его самая последняя работа "Пути перехода" была написана после смерти его жены Монди.

Он живет в Милл-Велли, штат Калифорния.

[Форматирование и/или сканирование: Марс Рахманов. "Перерождение ради процветания. Жить полноценно". 2007 г. http://marsexxx.com]
Почувствуй радость: новая терапия настроения
1980
"Вам не следует впадать в депрессию, если вы не сможете получить огромных преимуществ от этих новых методов. Мы все можем извлечь пользу от проводимой время от времени сознательной "настройки".

Эта книга покажет вам, что необходимо делать, когда вы подавлены или не в духе".
"В чем ключ к освобождению из эмоциональной тюрьмы ? Он прост: ваши мысли создают ваши эмоции, следовательно, ваши эмоции не могут доказать четкость ваших мыслей. Неприятное чувство просто показывает, что вы думаете о чем-то отрицательном и верите в это.

Ваши эмоции следуют за вашими мыслями также неотступно, как утята за своей мамой уткой".
В нескольких словах:
Чувства не являются фактами. Всегда ставьте под вопрос четкость отражения эмоциями реального положения дел. Похожие книги:
Дэниел Голман "Эмоциональное сознание: почему оно может значить больше, чем IQ"
Мартин Селигман "Оптимизм, которому можно научиться"

Содержание раздела